自考心理学串讲笔记二十五-学习笔记

　　[识记]

　　挫折的概念

　　挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。

　　挫折的类型

　　挫折既包括挫折情境，又包括挫折感受，两者关系密切。挫折情境导致挫折感受。

　　[领会]

　　挫折产生的原因

　　一般可以概括为外在因素与内在因素。外在因素主要指环境方面的，包括自然条件和社会条件。常常是个人意志或能力所不能左右的。内在因素则主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现，包括个人的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等。

　　挫折的防卫方式

　　常见的防御机制可分为建设性防御、替代性防御、掩饰性防御、逃避性防御、攻击性防御五大类。

　　具体表现为十种方式：（1）否认（2）幻想（3）压抑（4）投射（5）反向（6）转移（7）退行（8）文饰（9）补偿（10）升华

　　[简单应用]

　　挫折的应对策略

　　（一）正确认识挫折

　　（二）改变不合理观念：常见的不合理观念有：（1）此事不该发生（2）以偏概全（3）无限夸大后果

　　（三）加强修养，勇于实践

　　（四）优化自身人格品质

　　以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感

　　（1）性情急躁的人（2）心胸狭窄的人（3）意志薄弱的人（4）自我偏颇的人

　　四、心理健康与焦虑毕生发展

　　[识记]

　　焦虑的概念

　　焦虑障碍就是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态，它所表现出的行为是多种多样的，但有一点是共同的——极度焦虑的体验。

　　焦虑类型

　　（一）广泛性焦虑障碍

　　（二）恐慌障碍

　　（三）恐惧症：1、广场恐惧症2、社会恐惧症3、特殊恐惧症

　　（四）强迫症

　　（五）创伤后应激症

　　[领会]

　　焦虑产生的原因

　　[简单应用]

　　焦虑的应对策略

　　（一）认清焦虑状况：身体、思维、心理几方面

　　（二）克服焦虑的三个原则：1、不回避2、正面迎战3、做记录

　　（三）学会放松自己

　　（四）运用想像减轻焦虑

　　（五）进行理性思考

　　（六）接受专业治疗